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練習メモ_01月

練習メモ_01月

[目標]
TTコースを40回登る
膝の故障(11月)により体力が低下した
回数目標で体力回復を図る
タイムは気にせず回数を目標とする

[総括]
想定より早いペースで体力が回復している
TTコースは47回登った
月末はペースを上げたが、ダンシングに難があった
未だ焦る時期でも無いので、2月にゆっくり対策したい

[メモ]
06日 1月は記録を意識せず距離を乗る 回数目標で良いだろう
06日 夜練 サークルKで足にきた 300m位と違うのか?
12日 葡萄坂 90%程度で登る 土木から流す
18日 足は重いが複数回TTに対応できてきた
21日 体幹トレーニングを検討するかな・・・
24日 前半ハイペース パターゴルフ先でタレる
25日 イーブンペース 昨日よりは楽、タイムも良い
29日 ダンシングを多用
30日 葡萄坂ダンシングマップ ケース01作成
31日 後半ダンシングできなかった・・・

[練習]
01日 実走 三郷×2
02日 休脚日
03日 休脚日
04日 実走 十三峠,葡萄坂,三郷×2
05日 実走 三郷×2
06日 実走 三郷×2
07日 休脚日
08日 休脚日
09日 休脚日
10日 実走 青谷,十三峠,葡萄坂,三郷×2
11日 実走 水越峠(大阪),水越峠(奈良),多武峰,ヤムヤム
12日 実走 葡萄坂×2
13日 休脚日
14日 実走 三郷×2
15日 休脚日
16日 休脚日
17日 実走 葡萄坂×2,三郷×2
18日 実走 多武峰×2,談山神社,高取城
19日 休脚日
20日 実走 三郷×2
21日 実走 三郷×2
22日 休脚日
23日 休脚日
24日 実走 十三峠,葡萄坂,三郷
25日 実走 葡萄坂×2,竹内峠
26日 休脚日
27日 休脚日
28日 実走 三郷×2
29日 実走 三郷×2
30日 休脚日
31日 葡萄坂×2,三郷,信貴山

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