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練習メモ_10月

練習メモ_10月

[目標]
心肺強化

[総括]
体調を崩して乗れない日が多かった

[メモ]
03日 体調不良、喉が痛い
10日 復調
12日 奈良県コース制覇
17日 遠征時のサボり癖を反省する

[練習]
01日 実走 三郷×2
02日 休脚日
03日 実走 大台ヶ原(河合~辻堂山)
04日 実走 葡萄坂
05日 休脚日
06日 休脚日
07日 休脚日
08日 休脚日
09日 休脚日
10日 実走 大台ヶ原ドライブウェイ
11日 実走 十三峠 
12日 実走 鉢伏峠、鉢伏峠(80号) 
13日 休脚日 
14日 実走 三郷×3 
15日 実走 三郷×2 
16日 休脚日 
17日 実走 柳谷(大阪側)、柳谷(長岡京側) 
18日 実走 和泉葛城山(塔原)×2
19日 休脚日 
20日 実走 三郷×3 
21日 実走 三郷×2
22日 実走 三郷×2
23日 休脚日
24日 実走 十三峠、信貴山
25日 実走 三郷×3
26日 休脚日
27日 実走 三郷×2
28日 休脚日
29日 実走 三郷×2
30日 休脚日 
31日 休脚日

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