スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

葡萄坂 Var01 ~ダンシングマップ~

ダンシング三昧の計画を立てました!
明日、検証してきますW

葡萄坂(ダンシング)

ダンシングのポイント
 A:お墓にさしかかるコーナー
 B:九十九折れの左コーナー
 C:納骨堂手前の急勾配
 D:ゴルフ場前のコーナー
 E:パターゴルフから先の直線
 F:土木を過ぎて竹林に入るあたりからピークまで


↓ 葡萄坂15分切りプロジェクト始動! ポチッとお願いします

にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへ
にほんブログ村
スポンサーサイト

ローディーの朝は早い

どうも、ザク豆腐です!

出勤の時間等を考慮すると朝錬は6時に終了しなければなりません。
逆算すると4時半に起床する必要があります。

さすがはザクさん!ストイックに頑張っておられる!
と思った皆さん 買い被り過ぎW
(υ´Д`)アツー

私、夜は9時を過ぎると眠くなるタイプ 仕事が遅くなった翌日は朝錬中止。
仕事の都合で早寝早起きしているだけなのです。

TTサイトの登録が早すぎるので質問される事があるのですが・・・

A氏:何時から走ってるんですか?
ザク:あぁ5時頃からです
A君:5時(驚)メッチャ早いやないですか!
ザク:そうでもないですよ
A君:ストイックですねぇ
ザク:遅いクライマーが練習するのは当然の事です

いや、会話は成立しておる! ウソは言うてへんで!
ローラー嫌いやから外でやってるんか? 何時に寝てるんや? とは聞かれてへんのや!
:(;゙゚'ω゚'):



・・・

今日も7時間寝た後で朝錬に行きました(幕引きを急いでおるな!
不慣れなダンシングを随所に入れたおかげで腕は痛いし、足は回らんし・・・

この苦労がいずれ葡萄坂14分の礎と・・・
っておかしくないか?

こんなにゆっくり登ってるのに?ダンシングは苦手と言っても出来ないレベルではないのに?

あぁコレか・・・ -2.6℃
( "・ω・゛)ヨボーン


賢明なクライマーの皆様にお知らせです。
道が凍っています!

この時期の朝錬はオススメできません(皆様ご存知です!


↓ シーズンオフの意味を本日理解致しましたW ポチッとお願いします

にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへ
にほんブログ村

ダンシングが苦手である!

また葡萄坂の話(しつこいなぁ

結論から言うとダンシングを克服せねば14分台は難しいみたいですな。
ダンシング? 立ち漕ぎの事ですよ・・・
立ち漕ぎも出来ないのかですって? ええ、残念ながら・・・
ウァーン・゚・(ノД`)ヽ(゚Д゚ )ナクナ

自転車の速度はトルクとケイデンスで決まる(たぶん
ザックリ言えば トルクを重視したダンシング ケイデンスを重視したシッティング。
更に休むダンシングと攻めるダンシングの2種類が存在するらしい。

しかし私はダンシングが下手なのだ。
休むダンシングとかドコの話や? 全然休んだ気がしない。
立ったり座ったりする段階で疲れる・・・
(´・ω・`)ショボーン

葡萄坂は信貴山みたいにダンシングしないと登れないようなポイントが無い。
乙女ギアを投入してから一段とダンシングしなくなった。 まさかの悪影響である。
ダンシングはシートの支えが無くなるから、腰の位置が安定しないのだ。
だからすぐ疲れる・・・

シッティング縛りの結果どうなったか?
トルクに頼らずケイデンスを保つ必要がある為、肺が終わって失速。
同じ筋肉を使い続ける為、足も終わって失速。

最後まで失速しない強靭な心肺と剛脚があれば、ダンシング嫌いで済むけどそうも言ってられない。
先週末の検証では前半17秒上げたら後半27秒落ちると実証されておる!

シートの前方に座ったり後方に座ったりは効果があった。
疲労が分散するので疲れにくい。
立ったり座ったりしたら効果は絶大だろう!
ダンシングをマスターする価値はありそう!
ダンシングマスター!金曜日夜の香りがする(そうか?

あとはどこでダンシングするか?である
お墓の前とゴルフ場は傾斜が上がるからなど、ポイントを決めておくか・・・
同じ筋肉を使いすぎないように傾斜に関係なく立ったり座ったりを繰り返すか・・・
検証結果はブログでお知らせしよう(また葡萄坂ネタ書く気やな!

おっ!暗峠と信貴山を交互に登るとダンシングは強制的に多用できそうやな!
うーん、名案だが暗峠の場所がどうしても思い出せないW

 ↓ 葡萄坂にダンシングは要らんような気もするけど・・・ ポチッとお願いします

にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへ
にほんブログ村

ロードバイクカタログ

どうも、ザク豆腐です

先日このようなカタログを購入しました。
カタログ

Bassoを選んだ時もカタログは見ましたけど、デザインが全て!更にフレーム売りは読み飛ばしていました。
2015でもデザインは見ますけど完成車ならホイールやコンポの種類、重量など見方がイヤらしくなりましたW

一番変わったのがフレーム売りの値段を見て驚かなくなった事です。

タイヤもハンドルも無いのにどんだけ高いねん!細いんやから材料費もかかっとらんやろ!ぼったくりや!
(`・д・´)コラ、ヤメタマエ!!


そんな感じだったのですが、今は…

先立つものが無いから買えんけど、ええなぁコレ 欲しいなぁ
(*´σー`)エヘヘ


時間と環境は人を変えます


一周まわってジャイアントの素晴らしさを知ったり、それでもサーベロやなと思ったりまさに至福のひとときです。

人生最高の一台がこの一冊の中にある!

そうかもしれませんなぁ

それで用意したのがコレ!

ブタ

1円とか10円とか入れたらすぐに満タンになるから、100円と500円で貯めたるで!
ただ、裏に黒い丸があって、ゴムっぽいんです。
パーツ購入の時にはコレを引っ張ると…

 ↓ 今日は画像つき! ポチッとお願いします

にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへ
にほんブログ村

葡萄坂をどう攻略するか?

葡萄坂の今年の目標は14分59秒
自己ベスト
 16分06秒 (前)9分25秒 (後)6分41秒
※ゴルフ場(2.0km地点)を中間とした場合

『2.0km登ってサラ脚作戦!』(サラ脚は言いすぎやなW
前半に突っ込むと、後半はタレまくる私の導き出した答えである!

平均くんをやっつけるにはこれで良い
パターゴルフから先の直線が壁に見えるという事はなくなる!

15分台を出してから15分切りの話をしても遅くない
しかし7秒なら現在の作戦で到達するような気がする
けど、ここから67秒短縮が必要 これではイカン・・・

先日のブログで『8分30秒で2.0km登ってサラ脚作戦!』を検討したが無理がある。
その日は参考になるコメントを多数頂いた。

ハイペースで突っ込んで粘らんかい!イーブンペースがキモやぞ!


出来たらやってるわ!
(#゚Д゚)y-~~イライラ


取り乱して申し訳ございませんでした
(´゚ω゚`)ショボッ


ここは真摯に受け止め、実走で検証してみました!

葡萄坂は3.8km
67秒縮めるには・・・
前半ハイペースで平均速度を2キロ速くして後半タレない
イーブンペースで平均速度を1キロ速くする

24日『前半ハイペース作戦』
 16分47秒 (前)8分47秒 (後)8分00秒

木、金の雨で2日の休脚日を挟み足は軽い
ええ、正真正銘のハイペースですよ!
ゆっくり入るクセがついていたのでゴルフ場で既にしんどい
パターゴルフから先の直線の途中でタレる
限界を超えると一気に速度が落ちるな・・・
土木手前の緩斜面で回復してラストスパート
終わっているのは肺なので、緩斜面で呼吸が整うと踏めるようになる

25日『イーブンペース作戦』
 16分37秒 (前)9分04秒 (後)7分33秒

前日のTT(葡萄坂→十三峠→三郷)の影響で少し足が重い
スタート直後ショップの走行会の集団を抜く
後方が遅れて縦長集団になるまえに抜いておきたかった
九十九折れで談笑しながら登る2人組を抜く
ポタリングを楽しんでおられる様子 天気も良いしな!
もうすぐゴルフ場という緩斜面で後ろから変則音が聞こえる
談笑してたんと違うの?何故すぐ後ろにいるの?
Σ(゚Д゚;)アラマッ
イーブンペースは終わり!全力で逃げる(真摯な検証は?
パターゴルフから先の直線でギアを上げて振り切る
足が終わっていたので土木のコーナで見えなくなってからペースを落とす

イーブンペースの検証は次回に持ち越しですなW

ゴール地点での疲労度は前半ハイペース作戦の方が上
イーブンペース作戦の方が楽であるという結果が出た(しんどいけどな

そんな葡萄坂、走行会のお知らせ
O.H.C.葡萄フェスティバル開催のお知らせ(ヤス吉会長のブログですな


 ↓ 目指せ14分台! ポチッとお願いします

にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへ
にほんブログ村

でっかくなっちゃった!

どうも、ザク豆腐です

ヒルクライムにとって体重管理は由々しき問題!
私も昨日、体重計に乗ってみました。
身長:176cm 体重:64.0Kg 体脂肪率:5.6%

おお、アスリート体型や!悪くない!

ここだけ見ると速そうなんやけどな・・・
(´・ω・`)ショボーン


まぁ体重計はタニタの安物なので体脂肪率はあてにならんのです。
しかし、去年は体脂肪率は64Kgの時7~8%、62Kgの時5~6%に安定してました。
体脂肪率が減少した事は間違いないでしょう。

私が最も速く登れるのは62Kg前後、このまま絞ると3~4%になってしまいます。
去年4%に絞った事があるのですが、マッサージで内出血したり、調子の波が激しかったり散々でした。
絞ったら速くなるか?というとそうでも無くて適正体重があるみたいです。
ケガで踏めない時期などもあったから春になると足に筋肉がつく。
5~6%を維持すると65Kgになってしまう!

でも3kg重くなると遅くなるしなぁ・・・
ここは3kg軽いニューバイクを

体重が増えたのに思い当たる節はあります。
肩甲骨の下(脇腹の上)に筋肉がついてきました。
膝のケガで上半身の使い方が変わったからです。
新たな武器を手に入れたのか? おかしなフォームで重りを背負ってしまったのか?

試さんとアカン事ばっかり増えますなぁW くぅたまらんW

 ↓ 春になればわかるでしょうW ポチッとお願いします
にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへ
にほんブログ村

ブドウザカノボレ


これやこの 登るも下るも 別れては 知るも知らぬも 大県の関

現代語訳
これがあの、葡萄坂を登る人も下る人も、知り合いも知らない人も、皆ここで別れ、そしてここで出会うと言う有名な大県南のコンビニなのだなぁ


どうも、ザク豆腐です

うむ、出会いと別れを繰り返す儚さの唄。
長期に応援下さっている皆様に感謝を込めたコアなネタをお届け!

・・・

いや、放置プレイは勘弁して下さい!

昨年ブログを始めた頃、歌丸さんネタを連載していました。
今回は蝉丸さんネタです(ネタの趣旨を自ら説明とか・・・
(´;ω;`)


前置きが長くなりましたなW
前回、その葡萄坂攻略を検討しました。
葡萄坂攻略のすゝめに頂いたコメントを要約してみましょう。

下りで休むという発想がイカンのだ!稼ぎどころやぞ!(トプ師匠
失速ポイントが異なるんやから交代で引いてみるか?(もんきちさん
後半に強いなら、前半にポイントを置いて練習すれば?(れすとまんさん
全ポイントベストなら良いんやけどな(しんいちさん
目標到達の為の先導よろしくね(BENさん
イーブンペースがキモやぞ!(はるのすけさん

つまりこういう事ですな・・・
TTはペース変えたらアカンのや!
レースみたいにドコで仕掛けるか?みたいなのは要らんのやで!

自分のペースはコレ!と同じペースで固まってしまうと伸びなくなるのでオーバーペースを交えるのは悪く無いと思っています。
しかし、それは自分はどの程度のペースであれば登りきれるのかを知った上での挑戦です。
勿論ペースとは、スピードではなくケイデンスの事でしょう。
おそらく一定のリズムで回し続けられるギアの中から1番重いものを選択すれば良いのでしょう。
それなら、単純にリズムの差がタイムの差という事になりますなぁ・・・


去年、1号さんがそんな事言うてましたで!
ヮ(゚д゚)ォ!


ケイデンスとは言わず速いリズムって言うてましたな!
速いリズムに一休みポイントは要らんという事ですなぁ。

それでも、ドコかでガーッと回したい性格なんです。
それは土木を過ぎてからゴールまでにしましょうかW

言うのは簡単!登る前は何とでも言えるW

ブドウザカノボレ〇一二四
結果はブログで報告します(TTサイトでネタバレやなW

 ↓ サクラチルブドウザカ ポチッとお願いします
にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへ
にほんブログ村

葡萄坂攻略のすゝめ

葡萄坂で14分台を出したるぜ!
(`・ω・´)ゞビシッ!!


威勢だけは良いけど現在は16分06秒
精一杯頑張った記録から1分以上の更新が必要なのだ!
今季のベストは16分55秒
土木から流したので実質16分40秒くらいか…
春に調子を上げて記録を更新すると何とか16分になるか?

あぁーやっぱり1分あるわ
(´;ω;`)


嘆いても1分は縮まらんので現在の走りを分析してみよう!
私はゴルフ場の前で中間タイムを計測する
ここを9分00秒で通過すると平均くんに勝てるというポイントだからw
自分より少し速くて、中間タイムをとっているOHCメンバーと比較すると下記のようになる

●ゴルフ場までが前半、以降が後半と過程した場合
もんきちさん
 15分49秒 (前)8分11秒 (後)7分38秒
チョップさん
 15分59秒 (前)8分35秒 (後)7分24秒
ザク豆腐
 16分06秒 (前)9分25秒 (後)6分41秒

もんきちさんに引いてもらって、ゴルフ場から私が引くと目標達成!
  14分52秒 (前)8分11秒 (後)6分41秒



とはならないだろうな・・・
(TдT) ウゥ…


何故こんなに前半が遅いのか?
それはベストが出る前はこんな感じだったから
 16分44秒 (前)8分37秒 (後)8分07秒

何故ここまでタレるのか?
勿論脚は終わっているが、それだけでここまでタレない
原因はゴルフ場を過ぎてからパターゴルフ場迄の下り坂
脚が終わった後に下りで休むとリズムが狂って立て直せないのだ
あれが緩い登りであれば最高なのだが・・・

前半を9分30秒くらいで走ると ここから行くで! とヤル気が出る
脚も残っているので反応が良く、少々リズムが狂っても立て直せる

しかし、前半がコレでは後半は5分30秒を切らなくては目標に到達しない
これは現実的ではない

この辺りが妥当では無いだろうか・・・
 14分59秒 (前)8分30秒 (後)6分29秒

では、脚を残した状態でゴルフ場8分30秒を実現するにはどうすれば良いか?
ゴルフ場迄を8分00秒で突っ込む練習をすれば良いのかも!

葡萄坂への挑戦は続く!



 ↓ 頑張れザクさん! ポチッとお願いします
にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへ
にほんブログ村

明日香村ポタ

どうも、ザク豆腐です

ガラケーは画像がショボイので後で見る気がしません。
次第に撮るのが面倒になってガラケー不携帯になります。 
その結果、撮らないを通り越して撮れなくなります。
画像なしでポタの様子を記事にするとイマイチになりますよね。
それでポタリングはブログにアップしていなかったのですが・・・

たまには書いてみましょう イマイチの予感がしますけど
(´・ω・)カワイソス

18日(日)はOHCのアワイチ走行会です。
剛脚軍団に混じって無理をすれば完治目前の膝に新たなダメージを追う可能性があります。
ヒハビリライドとして嫁と明日香村をポタってきました。
家族サービスもヒルクライムである為、休みの日はずっと走ってる気がします。

準備運動を兼ねて多武峰を登ります。
路面状態が良くずっと2車線、車も殆ど通らないすばらしいコースです。
直線の登り坂が1キロ程続いた後、勾配が緩んで大きなコーナーをいくつか抜けて、最後はまた直線を登る。
コースどりとか、ペース配分とか、テクニックが殆ど要らない印象です。

ホラ、ここで一直線に続く登り坂の画像があればW
(´・ω・`)ガッカリ…

多武峰のピークを越え、反対側から談山神社コースを軽めに登ってみました。
特に感想はありません。
Σ(゚Д゚;)ゲゲッ


昼食は古代米のカレーでした。
ホラ、ここでも画像があればW
(´・ω・`)ガッカリ…

その後、高取城戦国ヒルクライムのコースを登りました。
ここは夏までに何度か登る予定なので下見です。
壷坂寺から先の山道は落ち葉が多いですね。
日が差し込まないポイントも多く凍結しやすそうです。
少し暖かくなってから登った方が良さそうですね。

多武峰をもう一度登って帰る事にしました。
朝より気温が上がっていたので1分程更新する事ができました。
走りやすい峠ですよ。皆様もぜひ! 

 ↓ やはりイマイチですな・・・ ポチッとお願いします
にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへ
にほんブログ村

拝啓 親愛なるドロンボー様

どうも、ザク豆腐です

突然ですが、ヤッターマンをご存知でしょうか?

『ヤッターマン』
タツノコプロ制作のテレビアニメ
放送:1977年1月1日~1979年1月27日
タイムボカンシリーズ 第2作

毎回こんなお話
 ドクロベエ(泥棒の神様)から、ドクロストンを探すよう命じられるドロンボー
 インチキ商売で費用を捻出してメカを製造する
 もう少しというところでヤッターマンに成敗される
 ドクロベエからおしおきをうけるドロンボー

私はドロンボーの名前(ドロンジョ・ボヤッキー・トンズラー)は覚えていたけど、ヤッターマンの名前(ガンちゃん・あいちゃん)は忘れていた。
それは何故か? ヤッターマンよりドロンボーに思い入れがあるからである。

ヤッターマン=正義 ドロンボー=悪 なのにどうしてなのか?
中二病をこじらせて盗んだバイクで走り出したかったのか?

そうでは無い 原因は『俺に代わらんかい』である!
毎回インチキ商売を発見され、行き先を盗み聞きされ・・・

今回の稼いだ金を貯金すれば次回と合わせて勝てるメカが作れるやろ!
何でそこで調子に乗ってしまうんや さっさとトドメをささんかい!
あぁもう!そうじゃないだろう! 俺に代わらんかい!


勿論、心からムカついているのではない むしろ好意的な目で見ている

何故ならドロンボーが頑張っているからである
どうせヤッターマンに倒されるのだ と手抜きをされると応援する気がなくなる

阪神タイガースのファンも似たようなもの
どうして鳥谷をトップバッターで使うのか?藤浪を7回まで引っ張るのは何故なのか?
阪神ファンは巨人ファンに比べると自分勝手な戦術を述べる人が多い

俺が指揮すればもっと勝てる!監督を代わらんかい!
そして阪神はファンに愛されている

ヤッターマンと巨人は結果を残すからその必要が無い
カッコいいね!と納得してしまうのだ そこに思い入れは無い

先日のヤス吉さんのパンク修理の話
すーさん、はるのすけさん など上級者はこう思った事だろうW

あーちがう! 俺に代わらんかい!

私も練習などを公開して 俺に代わらんかい! を頂こう
あーちがう! から自分に合ったものを吸収すれば成長の糧になるはずである
その為にはドロンボーよろしく、駄目なりに頑張っておかないと!

 ↓ 代わってもらっては自己新とは言わんのや・・・ ポチッとお願いします
にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへ
にほんブログ村

大切な一歩 ~三郷ルート夜錬~


夜の帳が下りて三郷駅にも彩られた灯がともる
漆黒の闇に包まれた道は凛とした静けさの中 三郷ルートのゴールへと続く

前照灯は路面に縦長の円を描き 前に進めと未来を照らす
右足にクリートを装着し ゆっくり踏み締める最初の一歩
暗闇に浮ぶサイコン せわしなく動く時計に目を落とす
気にせずに行こう 道も時計も明日へと続いているだけ

コンビニの照明が流れ去り グラウンドに弾ける声が遠ざかる
勾配が緩んだ刹那 光も音も届かない黒の山道が現れる
独りと感じるのは光と音がある世界 ここから先は研ぎ澄まされた世界

浚いの風に踊る落葉を追い越し 指先に絡む寒さに喜びを覚える
この一踏みは山を登る小さな一歩 否 ライバルに勝利する大きな一歩
やはり山道も独りを感じる世界なのか? 少し笑って嘯いてみる

山道を抜けると視界が広がる 随分登ってきたものだ
遠くの山々には雲海が漂っている さぁゴールを目指そう
大切な一歩を繰り返し今日もゴールする事ができた

防寒着に袖を通し今来た道を駆け下りる 一歩の軌跡を確認するように
三郷駅から眠りについた信貴山を眺める 春に花咲く登坂を想いながら

 ↓ エロネタを放り込まれないブログを目指して! ポチッとお願いします
にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへ
にほんブログ村

私は初心者を脱したか?

ビギナーに向けたブログと経験者ぶったり、シフト組まなくても伸びるレベルだからと初心者ぶったり・・・
どうなんオレ? ということで調べてみました。

初心者:その道に入ったばかりで、まだ未熟な者。習い始め、あるいは覚えたての人。
経験者:ある物事を経験したことのある人。また、ある分野について特に多くの経験を積んでいる人。

・・・

偉そうに経験者ぶってゴメンなさい。
ビギナーの為のブログとか言える立場ではなくなりました。
(´・ω・`)


ご愛読本当にありがとうございました。
ザク豆腐の憂鬱 - 完 -




そうはいかへんのやで!
(; ・`ω・´)


まぁアレや・・・ 表と裏、光と陰みたいにハッキリ線引きされるようなモンと違うしな(苦しいで
未熟ではあるけれど、乗り始めた頃と比べると成長した部分もあるはず
良い機会なのでヒルクライムに限定して経験者ぶりを検証していきたいと思います

①登っているか?
 登らずして経験者を名乗ってはいけません
 コレは理化学研究所調査委員会に検証をお願いしても良い報告が受けられるでしょう
 【回答】ヒルクライム経験はあります!
 【判定】合格

②速いか?
 コレは関係ありません 最初から速い人もいます
 それより重要なのは速くなったか?です
 練習と経験で自分なりに成長したら脱ビギナーでしょう
 【回答】頑張って平均くんを捕らえたで!
 【判定】合格

③経験は?
 様々な状況に身を置いて困難に対処してこその経験者
 【回答】信貴山を探したらだいたい見つかります
 【判定】不合格

④機材に詳しいか?
 親戚のおじさんはハイスペックのパソコンで年賀状の印刷しかしていません
 用途や目的を見極めず高級な機材のみを求めるとか不届き千万
 【回答】とにかくニューバイクが欲しい
 【判定】不合格

⑤メンテはできるか?
 安全にヒルクライムを楽しむ為には最低限のメンテナンスは必要です
 自分でメンテできると世界も広がるのでしょうな
 【回答】できる事と言えば チューブ・ブレーキ・ケーブル交換、ディレーラー調整くらいでしょうか?
 【判定】保留(それ以外のトラブルは解決できないけど、そのまま乗らずに自転車屋さんに行ってるから)

うーん、乗ってるだけって感じですね
(;´Д`)=3 フゥ


教習所は卒業したけど、若葉マーク付けて走っているようなもの
あぁ思い出しましたで!
駆け出しローディの皆さんと憂鬱を共感するブログでしたな!
初心者をちょっと脱したローディのブログという事でお茶を濁すと致しましょう
 

 ↓ 若葉マークの別名は・・・ ポチッとお願いします
にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへ
にほんブログ村

練習量・質とタイムの考察

初心者の特権とは何か? 乗ったら乗るだけ速くなる事だと思います。
TTサイトも月に1~2度○秒更新!これは楽しいものです。
私レベルでは休脚だけ注意して登っていれば自動的にタイムが更新されます。
メニューを組まなくても速くなるのだから特に考える必要もありません。
ノンビリした事を・・・ という上級者のため息が聞こえてきそうですがW
(;´Д`)

無計画を貫いて故障したのが昨年の11月です。
昨年末は膝の快復に努め今年からヒルクライム再開しました。
再開とは言ってもガンガン登るではなく春に向けての体力作りです。
ストレス解消と足のなまり防止を目的に軽いギアで回すようにしています。
去年の朝練と比較すると練習量・質ともに凄く低下しています。

今月は登り癖をつければ良いので1人で登る時は葡萄坂を19分のペースです。
10日(土)にヤス吉さん・かずさんと御一緒した時には17分55秒でした。
ヤス吉さんに千切られぬように、かずさんにエエ格好できるように頑張った結果でした。(器が小さいな・・・
70%くらいの登坂だったと思いますが、思った以上に心拍数が上がっていました。
足は残っていましたので心肺機能が低下したという事なのでしょう。
10日は5本のTT(ポタ)をこなし、翌11日は水越峠、ヤムヤム、明日香村を走りました。
そして12日の朝、葡萄坂に再訪しました。
それにしても実走2日でこの疲労感・・・ 心肺機能だけではなく脚力も低下しているようです。
しかし2日間乗込んだから調子は上向きです。

私の場合、疲労とタイムは密接に関係せず調子が良ければタイムは出ます。
昨年は疲労しているのに好調が継続してガシガシ乗っていると膝を故障しました。

前日にはもんきちさんが好調を宣言しています。
春に仕上がれば良いので焦る必要は無いのですが、ライバルに違いを見せ付けられると面白くありません。(器が小さいな・・・
16分台を狙う事にしました。
狙うと言ってもケイデンスは同じで28T縛りをやめるという方法です。

柏原ぶどうの看板で4分55秒、ゴルフ場で9分10秒、土木で14分15秒。
16分台は出そうなので28Tに戻してゴール。 結果は16分55秒でした。

最後まで頑張らなかった理由は何故か?
限界まで踏んだら更に更新できるという余裕が欲しかったから。(人間が小さいな・・・

ザク豆腐の考察
私レベル(半年くらい真面目に練習したレベル)は2ヶ月練習しないとダメになる。
しかし、そもそも実力が無いのでちょっと練習すれば元に戻る。
故障したから、シーズンオフだから遅いのではない 基より速かった時期など無いのだ。
頭でっかちにならずとも伸び悩みは必ずやってくる 合理的なトレーニングはその時考えよう。
それまでは楽しく乗ろう!

そんな甘い事言うてるからいつまでたっても
(´・ω・)カワイソス

 ↓逃げ ポチッとお願いします
にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへ
にほんブログ村

パターン青 使徒です!

パターン青 使徒です!
これがわかる人 アブノーマルございますなW
うん、物事に詳しいのは悪い事ではないはずですね!

どうも、ザク豆腐です

正解は・・・
エヴァに登場する架空のスーパーコンピューター・システム『マギ』
マギが人類の敵である『使徒』を発見すると青い表示でお知らせしてきます
その時、マギのオペレーターが叫ぶ言葉(正解者少なそうやな?


何故に青か?
そもそも『使徒』とは襲ってくる何かであり、敵か否かすら定かではない
人の形をした使徒もいて彼達には赤い血が流れている
しかし、得体の知れんバケモノのを印象付けるには「青い血」が丁度良い
倒さなくてはいけない敵が来た という意味を含ませてのパターン青なのですよ(たぶん
使徒か否かはっきりしない時はパターンオレンジでしたね

Σ(゚Д゚)

退路を断つクライマー宣言をしたのが先月の話



いや、登らないとか言うてませんのや(やっぱりな
ほら、TTするにあたって脚質って少なからず影響がありますやん
 自分の良い点
  加速が速くアタックが得意 
  →ゴールが見えてからのスプリントは負けない
 自分の悪い点
  最高速が遅い、また長持ちしない 
  →仕掛けるタイミングが早いとすぐに捕まる

どうやら生粋のクライマーでは無さそうですな
小さい登りと平地を繰り返すようなコースが得意なんやと思います

最大斜度より平地を挟めるかが大問題(下りを挟むと心が折れる
三郷はその典型で大学正門からしばらく我慢すれば良いだけ
葡萄坂はパターゴルフと土木手前で立て直せる(下りが無ければもっと良いな
信貴山だって地蔵手前とフラワーロード分岐で立て直せる

問題は十三峠なんですわ
クライマーとしての実力を見てやろう という挑戦的なレイアウト
急斜面も緩斜面も無く続く坂道

仕掛けるでもなく追い抜いたローディに後半追いかけられる事がとても多いんです
先週の日曜日もそうでした
グラウンド過ぎあたりで1人追い抜き、振り切って見えなくなるまで千切りました
ところが、コーナーでチラッと振り返る毎に姿が大きくなってくる

パターン青 クライマーです!

私だって1度抜いた人に抜き返されるのは絶対にイヤ
抜かれた方だって、置いていかれると思った相手が失速していると追ってきます
もともと抜いているくらいなので実力は僅差
結局オレンジのセンターラインが終わるあたりからゴールまで追いかけられましたW

この時期タイムに拘りは無いけど抜いた抜かれたは別の話!
偽クライマーの苦悩は続くW

 ↓逃げなきゃダメだ 逃げなきゃダメだ(わからんって・・・ ポチッとお願いします
にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへ
にほんブログ村

傷は癒えた

どうも、ザク豆腐です!

去年の暮れに壊した膝は順調に快復
重いギアと長距離は避けているけど登るに不自由は無い
日曜日の十三峠は21分26秒



失礼な! 治ってるわ! むしろ調子が良い方!
ヽ(`Д´#)ノ ムキー!!

シッティングで縛った結果やで!(ウソです しんどくて立てなかっただけです

膝を痛めたのは私の計画性の無さが原因
しかし反省するでもなく経験を次に活かせば良いという考え方
こうなると完治という大義名分のもと練習不足を正当化 
ついでにダラダラ生活までも正当化(何故?

その結果 ルック車で登った? みたいな記録になったけど

・・・

満足である 

乗れてこその凡走 痛く無いって素晴らしい!


さて、ここからどうやって復活を果たそうか
復活と言っても華麗なやつがエエなぁ
20分を切って喜んでたら前と一緒やから目標は18分台

今、ムリしたらアカンのはわかる
しばらく記録は意識せずなるべく距離を走ろう
どんな状態で3月を迎えるかが鍵

1年は長いようで短い
どうなるかわからんが、練習メモを書いてみる事にしようか・・・

 ↓ポチッとお願いします

にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへ
にほんブログ村

練習メモ

練習メモ (2015/11/09更新)

【目標】
 富士ヒル 89分59秒(82分11秒 クリア)
 十三峠 18分59秒(18分57秒 クリア)
 葡萄坂 14分59秒(14分59秒 クリア)
 三郷  11分59秒( 11分47秒 クリア)

【12月】

[目標]

[総括]

[メモ]

[練習]
01日 実走 三郷、葡萄坂
02日 実走 三郷、葡萄坂
03日 実走 三郷、葡萄坂
04日 休脚日
05日 実走 葡萄坂×4
06日 実走 暗峠(奈良側)
07日 休脚日
08日 実走 三郷、葡萄坂
09日 実走 三郷、葡萄坂
10日 休脚日
11日 実走 三郷、葡萄坂
12日 休脚日
13日 実走 三郷×2、松尾寺
14日 休脚日
15日 実走 三郷×2、葡萄坂
16日 実走 三郷、葡萄坂
17日 休脚日
18日 休脚日
19日 実走 岩船寺
20日 実走 三郷×2
21日 休脚日
22日 休脚日
23日 実走 三郷×2
24日 実走 三郷×2
25日 休脚日
26日 休脚日
27日 室生寺ライド
28日 休脚日
29日 信貴山、青谷
30日 実走 三郷×2、葡萄坂×2
31日 休脚日
 ↓ポチッとお願いします
にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへ
にほんブログ村

貯金箱協奏曲

どうも、ザク豆腐です!

一丁前に急がしいフリをしてみた所でやはりヒマであった正月休み
落ち着く先はネット漬け生活
ザク家はインターネットがつながっていないので実家に帰った今がチャンス!
頭がポップコーンになる迄 見る!見る!見る!

ガラケーでは閲覧できないブログを見る!
弱虫ペダルのアニメを続けて全部見る!
フレームとパーツを見る!

Vision製 デローザホイール までチェックしましたんやで。
この手のカーボンホイールにしたら安い(20万前後を安いって言いだしたらおしまいやでW
デローザ IDOLとかに装備すると超絶なお洒落さんやないか!
確実にニューウェアとランチを中心としたブログになりそうやW
それもロードバイクの楽しみ方やな!

続いてピナレロ、コルナゴあたりへ寄り道してみる!
イタリアのバイクが好きなのかな?

オ、オラ見てはいけねえ物を見てしまっただ!
(;´Д`)アウ...


アカン リアルにピナレロが欲しくなってきた・・・
戦友達は毎日この環境でもニューバイクを我慢しているのだなぁ
徳の高い坊さんみたいに無欲なんやろうか?(そうは見えんけどなW

ピナレロへの想いを胸に昨日、ザク家へ帰還
けど、先立つ物が無い以上は吠えても届かないニューバイク
あぁそうか!戦友達も同じなんだな!インターネットは体に悪いでW

騒ぐだけでは到達しないニューバイク 手を打たねば!
というワケで、きゃのんと雑貨屋へ!(きゃのんは嫁です。

ええ、貯金箱を買いに!
m9っ`Д´) ビシッ!!


後ろにフタの付いてるやつはアカンな。
振って出てくるやつもアカン!
どうせなら貯める気になる立派なヤツがエエなぁ。

き:そこに金かけてどうするねん・・・
ザ:中に入れる分が無くなってしまうな・・・
き:つД`)・゚・。・゚゚・*:.。
ザ:つД`)・゚・。・゚゚・*:.。


貯金箱も買われへん日曜日の昼下がり
大丈夫!100均にも貯金箱はあるさ!
つД`)・゚・。・゚゚・*:.。

 ↓フタが無くとも出しようはあるさ!(アカンやないか! ポチッとお願いします

にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへ
にほんブログ村

今年も楽しく走りましょう!

どうも、ザク豆腐です

いや、ブログやめてないで!


昨年の走り納めは信貴山(三郷ルート)
今年の走り初めも信貴山(三郷ルート)

ホームコースで終えてホームコースで始まるみたいなノリではなくて…


近いから! 
m9( ゚Д゚) ドーン!



年末年始の忙しい時にサクっと行ける環境には感謝せんとイカンですな!

信ずべし、貴ぶ(尊ぶ)べし 信貴山

速くなると信じて感謝しながらトレーニングするにはお誂え向きの名称である。
などと、慎ましやかな事を抜かしておるが先月まで読み方を間違えていた。
しきさん』やなくて『しぎさん』やで!(いや、皆知ってるから…

余談であるが、十三峠は峠に十三塚があるからその名が付いている。
十三塚は戦死者、落武者ら13人の供養塚であるらしい。
まぁ十三塚は平群側にあるのでTTコースで夜錬の諸兄は気になさらないで頂きたいW
これでTTサイトのライバル2~3人は

信貴山(三郷ルート)の話に戻るが、この半年で初挑戦の人数が増えた。
挑戦者は28名(1/3現在)なので多くは無いのだが、昨年トレーニングをはじめる時は15名だったのでW
多くの人は人気の葡萄坂を走るし、急坂希望の諸兄はのどか村を経由して信貴山へむかう。
信貴山のスペックが強烈すぎて、三郷ルートが霞むのだ(´・ω・`)

OHCのメンバーが私のホームコースを荒らしに走って下さったのもあるが、おそらく TTサイトで目についた という挑戦者もいると思う。
ステルスマーケットよろしく、日々早朝に登録した成果が出たのかもしれない!(そんなワケ無いやろ…
増えたからどうやねん?であるが、スライドしたり追いかけっこする確率が増えるので楽しい。
なので影の目標として、三郷ルート活性化計画を考えてみようと思う。
いや、本当はもう考えてあるんやけど!
(;゚Д゚)エエー


末筆になりましたがローディの皆様、あけましておめでとうございます
今年も楽しく走りましょう!


 ↓今年もよろしくお願いします ポチっとお願いします!

にほんブログ村 自転車ブログ ヒルクライムへ
にほんブログ村
プロフィール

ザク豆腐

Author:ザク豆腐
FC2ブログへようこそ!

最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。