練習メモ

練習メモ (2015/11/09更新)

【目標】
 富士ヒル 89分59秒(82分11秒 クリア)
 十三峠 18分59秒(18分57秒 クリア)
 葡萄坂 14分59秒(14分59秒 クリア)
 三郷  11分59秒( 11分47秒 クリア)

【12月】

[目標]

[総括]

[メモ]

[練習]
01日 実走 三郷、葡萄坂
02日 実走 三郷、葡萄坂
03日 実走 三郷、葡萄坂
04日 休脚日
05日 実走 葡萄坂×4
06日 実走 暗峠(奈良側)
07日 休脚日
08日 実走 三郷、葡萄坂
09日 実走 三郷、葡萄坂
10日 休脚日
11日 実走 三郷、葡萄坂
12日 休脚日
13日 実走 三郷×2、松尾寺
14日 休脚日
15日 実走 三郷×2、葡萄坂
16日 実走 三郷、葡萄坂
17日 休脚日
18日 休脚日
19日 実走 岩船寺
20日 実走 三郷×2
21日 休脚日
22日 休脚日
23日 実走 三郷×2
24日 実走 三郷×2
25日 休脚日
26日 休脚日
27日 室生寺ライド
28日 休脚日
29日 信貴山、青谷
30日 実走 三郷×2、葡萄坂×2
31日 休脚日
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