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葡萄坂 Var03 ~2月11日データの分析~

【結果】

目標
 15分59秒 (前)8分17秒 (後)7分42秒
結果
 16分09秒 (前)8分54秒 (後)7分15秒

通過タイム
目標 → 結果 (タイム差)
① 01:09 → 01:18 (+09)
② 02:56 → 03:14 (+18)
③ 04:39 → 05:12 (+33)
④ 06:34 → 07:13 (+39)
⑤ 08:17 → 08:54 (+37)
⑥ 09:35 → 10:02 (+27)
⑦ 11:26 → 11:53 (+27)
⑧ 13:31 → 13:54 (+23)
⑨ 15:14 → 15:39 (+25)
⑩ 15:59 → 16:09 (+10)

ラップタイム
目標 → 結果 (タイム差)
① 01:09 → 01:18 (+09)
② 01:47 → 01:56 (+09)
③ 01:43 → 01:58 (+15)
④ 01:55 → 02:01 (+06)
⑤ 01:43 → 01:41 (-02)
⑥ 01:18 → 01:08 (-10)
⑦ 01:51 → 01:51 (+00)
⑧ 02:05 → 02:01 (-04)
⑨ 01:43 → 01:45 (+02)
⑩ 00:45 → 00:30 (-15)

ラップ速度
目標 → 結果
① 20.9km/h → 18.5km/h
② 13.5km/h → 12.4km/h
③ 14.0km/h → 12.2km/h
④ 12.5km/h → 11.9km/h
⑤ 14.0km/h → 14.3km/h
⑥ 18.5km/h → 21.2km/h
⑦ 13.0km/h → 13.0km/h
⑧ 11.5km/h → 11.9km/h
⑨ 14.0km/h → 13.7km/h
⑩ 16.0km/h → 24.0km/h


【分析】

ワザワザ分析とかしなくても、ラップタイムを1秒ずつ削れば・・・
そんな気がせんでも無いのですがW

当日はザックリこんな計画をたてました。
きゃのんから20秒遅れでスタートして、お墓までに回収してゴルフ場で切り捨てる。
同時にゴルフ場を通過するなら私が8分30秒、きゃのん8分50秒が目安
後半は8分00秒を中心にどこまで粘れるか?でゴールを狙う。

予定どおりスタートしたのですが、対向車などでお墓までで10秒程遅れる。
速度を調整したり振り返ったりするも、きゃのんとのペースが合わず九十九折れで斬り捨て。
リズムを崩しながら柏原ぶどうの看板を通過するも30秒遅れ。
しかし、スピード調整のおかげで足は残っている。
比較的軽めのギアでケイデンスを上げ速度を保ってゴルフ場へ。
足が残っていたのでダンシングを交えてゴール迄。

目標 15分59秒
 (前)8分17秒 14.5km/h
 (後)7分42秒 14.0km/h

結果 16分09秒
 (前)8分54秒 13.5km/h
 (後)7分15秒 14.9km/h

結果から判断するに、そもそも目標値の設定がおかしいのだ。
後半タレるのを心配しすぎて前半に無理な数字を入れすぎ。

下記を目安に頑張ってみよう!

葡萄坂(15分59秒へ03)

おかしなメモをシートポスト トップチューブに 貼らなくて良かったWW

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葡萄坂 Var02 ~15分59秒へ~

どうも、ザク豆腐です

週末が近づくとこのネタになって申し訳ない
今週末は他にアヤシイ事を考えているので検証はできません!
そして、久々の17分台を叩き出す事でしょうW

とりあえず計画を発表です

【前回の記録】
01/31
 16分29秒 (前)8分32秒 (後)7分57秒

この結果を踏まえて15分台への目標値を考えてみました
また、400m毎に通過ポイントを設定してどの程度の速度が必要かを計算してみました

【目標値】
 15分59秒 (前)8分17秒 (後)7分42秒

【400m毎の通過ポイント】
 ① 0.4km お墓のコーナー
 ② 0.8km 九十九左コーナー
 ③ 1.2km 柏原ぶどう看板
 ④ 1.6km 納骨堂
 ⑤ 2.0km ゴルフ場
 ⑥ 2.4km パターゴルフ
 ⑦ 2.8km 直線始まり
 ⑧ 3.2km 土木看板
 ⑨ 3.6km ピーク
 ⑩ 3.8km ゴール

【通過タイム目標(区間平均速度)】
 ① 01分09秒(21.0km/h)
 ② 02分56秒(13.5km/h)
 ③ 04分39秒(14.0km/h)
 ④ 06分34秒(12.5km/h)
 ⑤ 08分17秒(14.0km/h)
 ⑥ 09分35秒(18.5km/h)
 ⑦ 11分26秒(13.0km/h)
 ⑧ 13分31秒(11.5km/h)
 ⑨ 15分14秒(14.0km/h)
 ⑩ 15分59秒(16.0km/h)

葡萄坂(15分59秒へ02)

01/31の記録を分析してみました

通過タイム(遅れ)
 ③ 04分40秒(01秒)
 ⑤ 08分32秒(15秒)
 ⑧ 13分58秒(27秒)
 ⑩ 16分29秒(30秒)

区間目標タイム(遅れ)
  ~③ 04分39秒(01秒)
 ③~⑤ 03分38秒(14秒)
 ⑤~⑧ 05分14秒(12秒)
 ⑧~⑩ 02分28秒(03秒)

遅れの原因は下記が推察されます
 1.ゴルフ場手前の揺斜面で休んだ事
 2.直線の登りで失速した事



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葡萄坂 Var01 ~ダンシングマップ~

ダンシング三昧の計画を立てました!
明日、検証してきますW

葡萄坂(ダンシング)

ダンシングのポイント
 A:お墓にさしかかるコーナー
 B:九十九折れの左コーナー
 C:納骨堂手前の急勾配
 D:ゴルフ場前のコーナー
 E:パターゴルフから先の直線
 F:土木を過ぎて竹林に入るあたりからピークまで


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