プロジェクト大台ヶ原_011(ラップ表)

昨年のレース経験を踏まえてラップ表を見直した
区間の別け方は去年と同じ
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80分・85分・90分の3種類を作ってみた
去年より現実的な数値になっている(知らんけど
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試走のお供に(笑

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プロジェクト大台ヶ原_010(覚醒 1回目)

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大台ヶ原80分切り挑戦までに2回を予定している急成長
その1回目は5月末あたりと予想していたので嬉しい誤算と言える
トリガーは4月末の2日間であった

私はサイコンが無いので、自分の走行距離を知らない
月に500km走ったから良かった 400kmだからダメだった
私の性格だと走行距離累計だけを合わせて満足してしまう
数合わせを目的とした情報はマイナスにしかならないのでサイコンを外した
自分のイメージと計測タイムから、その差を補う練習をする事にしたのだ
思い通りに走れたら練習量が減り、走れなければ増えるというワケだ
先月はイメージどおりに走れず練習量が増えた
TTサイトに記録していたので、その距離は増えていった
そして4月28日 私は見てはイケナイものを見てしまった
出来心でサイト内にある月間の累積情報を開いてしまったのである
あと2日で2,500m登ったら今月の獲得標高20,000m行きますやん( ̄▽ ̄)ニヤッ
獲得標高に踊らされて身の無い練習をするなんて、おバカさんだ
しかし、私はキリが良いという理由だけで2,500mを登ってしまった
標高が目的だったのでゆっくり長時間 飽きないようにコースを移動しながら
その結果、2日で体重が落ちて最速体重の圏内に入ってしまったのである
そして、仕事や天候で2日の休脚を挟んだ5月3日
私は仕上がったw

ゴールデンウィークの暴飲暴食で体重はもとに戻る予定である
むしろ、戻さないと2回目の急成長は来ない
理由はいろいろある
・体重がある方が、疲れが抜けやすく練習しやすい
・飲食を制限しすぎると2ヶ月で練習が嫌になる
しかし、最大の理由は『TTで様々なコースを更新したくなる』こと!
冒頭で『大台ヶ原までに2回の急成長』と書いたが、これまで2回目が無かった理由がコレだ

覚醒(1回目)
何かの思いつきで練習を開始する
2ヶ月もマジメに練習していれば、誰でも少しは力がつく
だが、継続して練習しているから疲れを引きずっている
慢性化してるから、疲れに気付く事も無い
そんな時、天候など2日ほど休脚するとイキナリとんでもないタイムが出る

5月3日がこの状態であった 
この時期、自己ベストまで4秒差は悪くないが、本当は更新を狙っていたのである
更新できなかった理由はギアの選択ミス というか整備のミスだ
ココってタイミングでインナーに落ちなくて、そのミス引きずった
府道合流手前の傾斜が上がりはじめる場所でアウターのまま減速してしまった 無念だw

これまでの私なら『ココ修正して新記録狙うぞ!』と思っていただろう
最後に踏んばる為に練習の強度を上げ、最速体重を維持し、しっかり2日休脚して次の週末を迎える
実際、そのような対策で更新してきたし、今回も達成できた確率が高い
でも、コレやっちゃうと休脚日は増えるし、飲食の制限で練習が嫌になるしw
ギリギリまで絞った状態で好調をキープできるはずが無いのだから、もう少し先を見ないとアカンのだな
体重はちょっと戻しすぎたかもしれないけど(笑

覚醒(2回目)については、6~7月に記事にできれば良いだろう
その為には覚醒(1回目)の感覚を練習に組み込む必要があったので、今回は幸運だったと思う


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プロジェクト大台ヶ原_009(練習メニューを変える時期だ)

次は5月末までに11分切りを目指す事になる
でも『5月に三郷を100本登ると11分を切れるか?』と言うと難しい
同じ練習をしていても、同じタイムしか出ないのでw

三郷とは別の長いコースを走らんとアカンという事でもない
長距離を混ぜた方が効率的だろうけど6月以降で十分だ
50~60本でも良いから、のどか村までしっかり回す練習をしよう

達成すると嬉しいだろうが、三郷コース10分20秒は副次的な物だ
長時間回すという主目的を達成した上で、短期で出し切る集中力が欲しい

何にしても『乗ってれば、そのうち速くなるだろう』という時期は終った
そろそろ練習を変えないと11分前後で滞留するのは、経験則でわかっている

『2~3ヶ月に振り返れば少し更新している』などはレベルの高い人の話
悠長に同じような事を言ってると、何時までたっても追いつけない
遅いローディにはデッカイ伸び代があるのだから、削れるタイムはサッと削ってしまおう
大台ヶ原まで4ヶ月しか残ってないので、ノンビリしてられないわ

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プロジェクト大台ヶ原_008(なかなか更新できない)

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このプロジェクトを立ち上げて42日が経過した
更新のペースは最初の想定どおりだから、遅れて焦っているワケでは無い
進捗に合わせて計画を調整している程度だから順調と言っても良いだろう
低レベルではあるがグラフは右肩上がりだし、このままいけば80分切り!
やったねザクさん!

でも無いんだなコレが・・・

何故なら当初の予定より随分多く練習しているからだ
先に進捗に合わせて計画を調整と書いたけど、それも正確ではない
計画に合わせて練習量を調整しているという表現が正しい
11分30秒は楽に到達できる通過点としか思ってなかったのだ
ところが蓋を開けてみると思ったほど記録が伸びない
例えば三郷11分20秒 計画では4月に三郷50本で到達できるはずだった
しかし、既に68本登っても5秒足りていない
練習するのが嫌って意味では無く『どんだけ乗らんとアカンのや?』とビビッっているのだ
大台ヶ原の時に10分20秒を記録するのだから、今から65秒更新しなくてはいけない
逆算すると11分を切るくらいまでは何の苦労もしたく無かったというのが本音である

思い通りにいかないものだな・・・ ヒルライムって・・・


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プロジェクト大台ヶ原_007(練習不足)

平日にサボリすぎた
10~14日のうち、練習したのは10日と13日のみだった 2トレ3休
私にだって忙しい週はあるw
ただ、天候によって練習ができない時の対策は考えておかないとダメだな

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目標値を現実的なラインに戻した
無理な目標を設定して、毎週遅れる気分が滅入るから

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