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ProjectDJTP_021(DJTP達成)

08月27日(土)
前回『16分台を出すには』で設定した目標は下記のとおりです
 Sec1 04分22秒 (4分22秒 4.4倍)
 Sec2 09分31秒 (5分09秒 4.4倍)
 Sec3 13分31秒 (4分00秒 4.0倍)
 Sec4 17分31秒 (4分00秒 4.0倍)

このとおりに走れば1秒差でDJTP達成です!
ハンドルに腕時計を巻きつけた自転車で秒単位で目標設定してもなぁ・・・
どうしたって1km毎に10~15秒の差が出るんだよなぁ・・・
それでも感覚と数値に開きが出て焦るよりは何も無しが走りやすいんだよな・・・

フラワーロードから十三峠のゴール地点してコースを確認しながら下山しました
Sec4の距離と勾配を考えるとやっぱりタレすぎやな 脚を残して13分半で水呑地蔵を通過する!
Sec3下ってもあまり急な気がしないな 行きすぎないこと!
Sec2勾配が上がるところで苦しい時はいつもタレタレや Sec1ゆっくりと!

コンビニで休憩しながらイメージを組立て大竹7に戻ってきました
34×21Tでスタートして行きすぎに注意しながらクランクを回しました
引き上げるでも無く踏み込むでもなく、同じ高さまで脚を上げるだけw
これがリフティングかな? そんな気がしました

『普段、突っ込み過ぎを自覚していないのか?』と問われれば答えは『否』です
1時間もかけて十三峠に来たのだから、早く結果を出したいという焦りがそうさせているのです
Sec1の目標は04分22秒です
1.2kmでロケットスタートと比較して1分近く抑えるのだから不安でたまりませんでした
しかし、ムダに正確な体内時計が、このペースを刻むと4分22秒だと申しております
第一ヘアピンの通過は04分11秒でした 11秒オーバーペースです

焦っているのか? 正確な方か?
いや、焦ってるな
04分22秒ピッタリのつもりで登っていたのに11秒はやい
この感覚だとSec2も10秒はやくなるだろうから5分くらいになるだろうか
それだと中間ヘアピンの通過が09分10秒くらい
これはマズイな・・・ 各セクションで11秒短縮したら16分47秒でゴールしてしまう
完全にオーバーペースや

中間ヘアピンをどのくらいで通過する?
少し落として設定どおり09分31秒に合わせに行く?
でもペース変えたら一気に失速するような気がするな・・・
このまま行くかねw 最後タレるけどw

中間ヘアピンの通過は09分11秒でした 20秒オーバーペースです
水呑地蔵の通過は13分01秒でした 30秒のオーバーペースです

しかしオーバーペースはアドバンテージとも言います
Sec3・Sec4はただでさえ甘い目標を設定してあるのです
少々タレようが17分前半はもらったも同然です
予定どおり4分00秒で纏めれば17分00秒!

と・こ・ろ・が・
ここで、悪癖が顔を出したのです
ええ、先天性のヘタレを発症したのです
でも脚が残ってないので、どこまで粘れるかだなぁ
17分10~20秒ってトコだな! 上出来だわwww
苦しい思いしてもがかなくても、DJTPも大幅更新も間違い無いやないの!

勾配と一緒にケイデンスまで下がってしまいました・・・
オーバーペース、つまり能力以上のペースで登ってきたのでタレるのは当然です
でも、意図的に下げたケイデンスで張り詰めていた緊張感が切れました
ペースではなくリズムがガタガタに崩れ、押し殺していた疲れが一気に噴出しました
下げるべきはケイデンスではなく、2枚残っているギアの方だったと思います

府民の森を通過する頃、時計は16分10秒を指していました
このままではオーバーペースの30秒を使い切るどころかDJTPに赤信号が点灯です
しかし1回下げたケイデンスを上げれるくらいなら最初からタレていません
ここまで頑張ったのに達成できないと、また大竹7からやり直しです
嫌だ!それだけは絶対に嫌だ(; ・`ω・´)

『速く走りたい』で速く走れれば皆トップクライマーやないか・・・
それが出来ないから練習してるんやないか・・・ 回らんものは回らんのだ・・・
いや、それでも大竹7からやり直すのは嫌だ(; ・`ω・´)
しんどいのは嫌だが、負けるのはもっと嫌だ! 
しかし回らんのだ・・・ リズムがガタガタで呼吸と脚が合わんのだ・・・

う~ん、踏んでいこうか! リズムとか関係無いし30秒も踏めば届くだろうし!
リアを15Tだか17Tだかに入れて踏む!踏む!踏む!

駐車場の下に来たのは17分10秒くらいだったと思います
ここから周りこむのに15秒くらいだろうけど、私はもう1mmも登りたく無いんです
残り距離を見ながら17分28秒くらいでゴール前へ到達しました
何となく目標に合わせようと3秒くらい調整してゴール(何故だ?

DJTP結果 通過タイム(通過予定 タイム差)
 Sec1 04分11秒 (04分22秒 -11秒)
 Sec2 09分11秒 (09分31秒 -20秒)
 Sec3 13分01秒 (13分31秒 -30秒)
 Sec4 17分31秒 (17分31秒 DJTP達成!)

よし、目標を達成した( ^ω^ )ニコニコ

満足してフラワーロードを帰ったけど、冷静になると気になるのがSec4の失速
結局、夕方と翌日に登ってみたけど走る度にタイムが落ちる始末(やり直してるし・・・

夕方
 Sec1 04分07秒
 Sec2 09分22秒
 Sec3 13分15秒
 Sec4 17分41秒

翌日
 Sec1 04分15秒
 Sec2 09分28秒
 Sec3 13分25秒
 Sec4 17分58秒

どうやら、Sec4に耐えられる体力をつけないと話にならんようですな・・・
17分30秒は登る力はあるけどペース配分のマズさで発揮できていなかったと思います
急にパワーアップしたのではありませんw
17分切りに関しては、そもそも地力が足りていません
ここからが大変そうだけど16分台出します!
そろそろ、きゃのんが牽いてくれても良さそうなものだけど 壁∥ω;`)ジィィィ


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ProjectDJTP_020(16分台を出すには)

現在、きゃのんの記録が16分52秒
つまり、16分51秒を出せば枕を高くして寝られるのだな!

現在の記録
 Sec1 03分55秒 (3分55秒 5.0倍)
 Sec2 08分53秒 (4分58秒 4.6倍)
 Sec3 13分10秒 (4分17秒 3.8倍)
 Sec4 17分51秒 (4分41秒 3.4倍)

ちょうど1分足りないようだが、まぁ良い・・・
4.4倍で計算するとこんな感じ

4.4倍
 Sec1 04分22秒 (4分22秒 4.4倍)
 Sec2 09分31秒 (5分09秒 4.4倍)
 Sec3 13分11秒 (3分40秒 4.4倍)
 Sec4 16分51秒 (3分40秒 4.4倍)

ペース配分はおいといて、水呑地蔵までは16分のペースで登れていると・・・
そこから900mで1分タレるというヘタレっぷりであると・・・

いや、いくら突っ込んでもこれだけタレると厳しいな
ちょっとは頭を使った方が良い・・・
ゴールから登り方を組み立ててみるか・・・
脚を残していれば水呑地蔵から4分あればゴールできるだろうからSec4は4.0倍!
Sec3も4.0倍で登るとすれば中間から水呑地蔵まで4分であると・・・
つまり、中間から4.0倍をキープすれば8分でゴールできる計算になる
中間を08分51秒で通過して4.0倍をキープすれば16分51秒・・・
いや、だめだ・・・
08分51秒だとSec3が3.8倍、Sec4が3.4倍で17分49秒『2秒更新おめでとう!』のパターンだ・・・

とりあえず、現実的なところで刻んでみて、それから削れるトコを考えるか・・・
なんとなく、見栄と気合のような気がしてきたけどwww

現実的な目標
 Sec1 04分22秒 (4分22秒 4.4倍)
 Sec2 09分31秒 (5分09秒 4.4倍)
 Sec3 13分31秒 (4分00秒 4.0倍)
 Sec4 17分31秒 (4分00秒 4.0倍)

どうやって16分台を出せばよいのだ・・・ というか出せるんか?オレ?


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ProjectDJTP_019(それで良いのか?本当に)


17日の結果のパワーを計算してみました
 【1本目】18分05秒(4.2倍)
  Sec1(5.3) → Sec2(4.2) → Sec3(3.9) → Sec4(3.4)
 【3本目】17分51秒(4.2倍)
  Sec1(5.0) → Sec2(4.6) → Sec3(3.8) → Sec4(3.4)

そして次の目安
 【目安】17分45秒(4.3倍)
  Sec1(5.0) → Sec2(4.2) → Sec3(4.3) → Sec4(3.5)

Sec1・Sec2を捨ててSec3で頑張るってやつですけど・・・
まったく捨ててないですよねw

パワーメーターなどでペースを刻むという考えはありません
ちょっとしかない持久力を薄く伸ばして誤差程度の更新をするとか私には必要のない事です
欲しいのは嫁に勝てる地力です 地力がつけば、おのずとDJTPも見えてくるでしょう
とにかく16分台で走りたいんだ! オレは!
17分後半を小刻みに更新してもちっとも嬉しくないんだ! 嫁に1分離されてるから!

『それで良いのか?本当に』はペース配分ではなく目標設定の話です

ふぅ・・・ 
ガツンと更新したい・・・ せめて17分前半に・・・

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ProjectDJTP_018(コードネーム 巨万の富)

大台ヶ原で痛めた足は大事に至らずに済みました
でもロングコースで無理するのはちょっと不安だ・・・
というワケでやってきました 十三峠
大竹7に到着したのは9時を過ぎた頃でした

『ちょっと更新してくるわ!』と家を出た手前『ダメでした』はアカンのですw
現在の記録は下記のとおりです

【自己新】17分58秒
 Sec1 04分15秒(04分15秒)
 Sec2 09分28秒(05分13秒)
 Sec3 13分30秒(04分02秒)
 Sec4 17分58秒(04分28秒)

ん~ ゆっくり入ってるのにタレてますなぁ・・・
どうせタレるなら前半飛ばして、タレても新記録って方法を試してみよう!
でもロケットスタートはダメだ 何度も失敗してるし・・・
今日はSec1では無理をせず、Sec2でキッチリ走ろうかな
中間ヘアピンで貯金を作って、切り崩しながら粘って更新だ!
とにかくタレても更新できるくらいのアドバンテージが必要だぞ!
Sec2で飛ばすにしても、Sec1をサボり過ぎたらアカンな
それじゃ行くぞ!!!

【1本目】18分05秒
 Sec1 03分45秒(03分45秒)
 Sec2 09分06秒(05分21秒)
 Sec3 13分19秒(04分13秒)
 Sec4 18分05秒(04分46秒)

いや、アカンやないか・・・
タレるにもほどがある・・・ 水呑地蔵から5分近くかかってしまう・・・
やっぱりイーブンペースがええのかな?


【2本目】19分47秒

やっぱり、アカンやないか・・・
全体的に遅いだけや・・・
クライマーじゃ無いから、やっぱりインターバルっていうか強弱は必要だ


現因を考えながらフラワーロードをのんびり帰りました
それから家の用事を済ませて時計を見ると17時でした
時間ができると今朝の事が思いだされます
Q
それにしても今日は何がアカンかったのか?
A
中間ヘアピンでの貯金が足りなかったのが現因だ!
貯金ではイカンな! 巨万の富が必要だ!

Q
巨万の富を築けなかった理由は何だ?
A
Sec1で行きすぎたのが原因だ!
ならば試してみるまで!

車載で行けば暗くなる前に1本登れる時刻です
急いで十三峠に向かいました
目標は中間ヘアピン8分40秒!
それじゃ行くぞ!!!


【3本目】17分51秒
 Sec1 03分55秒(03分55秒)
 Sec2 08分53秒(04分58秒)
 Sec3 13分10秒(04分17秒)
 Sec4 17分51秒(04分41秒)


更新はできたけど、ダメですね
しかし残念ながら、Sec2ではこれ以上は更新できない気がします

だったら次はSec1、Sec2を捨ててSec3をキッチリ走ってみるか・・・
【目安】17分45秒
 Sec1 03分55秒(03分55秒)
 Sec2 09分15秒(05分20秒)
 Sec3 13分05秒(03分50秒)
 Sec4 17分40秒(04分35秒)

1周まわって最後はイーブンペースになるような気がしないでもないですがw

ふぅ・・・
どうやったら速く登れるんだ???

ProjectDJTP_000(まとめ)


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ProjectDJTP_017(DJTPテーマソング)

どうも、ザク豆腐です

最近、三郷コースはホームコースというより、練習のルートの一部になっています
『のどか村まで行く途中に一応タイム拾ってます』みたいな位置付けです
TTという面では意味を成しませんが、記録によって調子の波がわかるのでサイトに登録しています
更にシートやハンドル位置を変えてフォームを矯正していました
そのような事情で竹林寺をゴールとするTTを長い間お休みしていました

上記の練習をしていたのですが、大台ヶ原まで1ヶ月を期にBMCのポジションを戻しました
矯正後、改善による微調整に時間がかかる事があるからです
改善の効果を確認するには何だかんだでホームコースが役に立ちます
久々に三郷コースに挑戦する事にしました
『クライマーのフリしても所詮は偽物だな・・・』と再確認しながらのインターバルアタックでした
予想したほどの違和感も無く自己ベストを更新できました
『ようやく11分を切れたな・・・』などとランキングを眺めていてふと気がつきました
三郷はマイナーコースなので、昔に1回だけ挑戦したような人が多い
『それでもメンバーと登録時期を考えると、十三峠で17分30秒を狙えるのではないのか?』と!
突っ込み過ぎを抑制対策は、きゃのんに牽いてもらう事で解決しましょう

何と!ズルいですとな? 
ラブラブファイヤーなので問題なしでしょ(゚Д゚ )ナニカ?
ともかく、我に死角なしm9っ( ̄ー ̄)ニヤリッ

いや、あったわ・・・
十三峠って、脚も心肺も残ってるのに心が折れて進まんようになる事がありますねん
その先の地獄を察知した体が拒否する『十三峠恐怖症』みたいな罠がある・・・
それに打ち勝つ何かが必要だ! 自分にもトプ師匠にも負けない強い心を後押しする何かが!
そうだ、テーマソング! 布袋や!布袋が相応しいぞ!!!
そんなもの作ってるヒマがあるなら練習したらいいのに
で、できたのがコレなんですなwww


HillClimbのシルエット ~DJTPテーマソング~


One day 柏原に 夢を見つけたローディは
Can't stop 次の朝 打倒Jトプ投げつけた
この高い山の彼方に まだ見ぬ世界がある
挑戦に理由はいらない 走れ今を明日に向かって

One day 流れ出る 汗を拭いてボトル取って
Can't stop 止まらない 鼓動のままに Life goes on
届かない背中に焦る心が 暗闇に迷ったら
魂のペダルを回せ きっと光が見えるはず

遥か先を逃げる 影を追いかけて
俺が見たことのない新たな速さ 胸に描け

友に敗れ嫁に敗れ 三郷登り信貴を越えて
トプロー超えに夢を賭けた その勇気に誇りを持て
速いですね敵いません 嘘の笑顔で讃えるより
まだまだ遅いと知らされた 心の傷に誇りを持て

One day 'We can be heroes' 後悔したくないなら
Mistake 恐れずに 常識捨てて勝負しろ
貧脚を受け入れる自分 本気で変えたいなら
全ての過去を振り切って 駆けろ登れ 自由になれ

駆け抜けた生駒が 励ましてくれる
思い出に浸るのはまだ 早いさ さぁもう一度

友に敗れ嫁に敗れ 三郷登り信貴を越えて
トプロー超えに夢を賭けた その勇気に誇りを持て
速いですね敵いません 嘘の笑顔で讃えるより
まだまだ遅いと知らされた 心の傷に誇りを持て

坂に魅かれ坂に挑み 坂を制し坂に散った
永遠に咲き誇る残像は HillClimbのシルエット
Best Time にゴールはない 信じた道をただ行くだけ
今しかできない戦いなら 誰にも負けない星になれ


もう一度言おう! 我に死角なし(ΦωΦ)くわっ
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